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Einzel- und Gruppentraining

Information in Englisch

Sylvia's Martial Arts Program in English:
Motion for Body and Soul [PDF]

 

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Informazioni Italiano

Programma di arte marziale in italiano:
Movimento per il corpo e l’anima [PDF]

 

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Einzel- und Gruppentraining

Als Kung Fu Trainerin, mehrfache Deutsche Meisterin und Trägerin des Schwarzen Gürtels im Kung Fu biete ich neben dem normalen Gruppenunterricht auch Einzeltraining in folgenden Bereichen und für jede Altersgruppe an:

Auf Nachfrage können auch Kurse für Kleingruppen (z.B. Familien) angeboten werden.

Weitere Kursangebote können individuell mit mir abgestimmt werden.

 

Kung Fu Panther

Trainieren von Körper und Seele

 

Das Training gliedert sich folgendermaßen in mehrere Bereiche:

  • Atemübungen dienen der Gesunderhaltung des Körpers und der Vorbereitung des Trainings
  • Wurftechniken, die als Einzel- und Partnerübungen ausgeführt werden
  • Selbstverteidigung
  • Kampftechniken (Voll- und Semikontakt)
  • Waffentechnicken

Trainingszeiten Kung Fu:
Kung Fu Panther
Sportclub Janus e.V.
Sporthalle in der Piusstraße 87
50823 Köln
Dienstag von 20.30 bis 22.00 Uhr

Gewaltprävention

Richtiger und sicherer Umgang mit Konflikten

 

Ganz gleich, ob auf der Straße, zu Hause, auf dem Schulhof oder dem Arbeitsplatz - Konflikte gibt es zuhauf in unserem Leben. Was aber tun, wenn ein solcher Konflikt droht, ins Gewalttätige abzugleiten?

Dieser Kurs stärkt die Konfliktfähigkeit, Frustrationstoleranz und die Kommunikationsfähigkeit.

Strategien und praktische Ansätze zur Konfliktlösung stehen im Vordergrund. Die Kunst ist es, Konflikte zu lösen, ohne sich dabei als Verlierer (mit entsprechenden Aggressionen) zu fühlen, sich vielmehr in Frieden zu trennen.

Mädchen stärken Mädchen /
Frauen stärken Frauen

Aktiv und selbstsicher sein

 

Frauen und Mädchen sollen motiviert werden, durch die Kampfkunst Räume zu erobern.

Ein solches Training wirkt gegen Passivität, Benachteiligung, es stärkt Selbstbewusstsein und Gesundheit und macht Mut.

Für mehr Informationen laden Sie sich bitte meine Infobroschüre Selbstverteidigungskurs herunter: Selbstverteidigungskurs.pdf

Angst in der Dunkelheit

Sich stark und sicher fühlen

 

Eine nächtliche Bahnhofstation, ein einsamer Weg, ein Knacken im Gebälk der eigenen Wohnung – wer kennt sie nicht, diese Angstgefühle, vor allem in der Dunkelheit.

Mit diesem speziellen Kampfkunsttraining wird das Wort "Angst" bewusst aus ihrem Inneren entfernt. Durch den Unterricht gewinnen Sie Vertrauen in die Kraft, die in Ihnen wohnt, und stärken damit Ihr Selbstbewusstsein. Denn nur, wer sich seiner selbst bewusst ist und stark fühlt, lässt der Angst keine Chance.

Fitnessboxing

Sich harmonisieren und dem Stress entgegenwirken

 

Komplexes, abwechslungsreiches und motivierendes Ganzkörpertraining. Durch Arm- und Beinkombinationen werden Koordinations- und Reaktionsvermögen, Kraftausdauer und Ausdauer, Schnellkraft, Körperbeherrschung und Körperbewusstsein geschult. Hier kannst du Aggressionen und Stress abbauen.

Motivationen, Selbstüberwindung, Spaß und Wohlfühlgefühl stehen dabei an vorderster Stelle.