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Einzel- und Gruppentraining

Information in Englisch

Sylvia's Martial Arts Program in English:
Motion for Body, Mind and Soul [PDF]

 

 

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Informazioni Italiano

Programma di arte marziale in italiano:
Movimento per il corpo, la mente e l’anima [PDF]

 

 

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Einzel- und Gruppentraining

Als Wu Shu-/Kung Fu-Meisterin und Trainerin, mehrfache Deutsche Meisterin und Trägerin des Schwarzen Gürtels im Shaolin Kung Fu biete ich neben dem normalen Gruppenunterricht auch Einzeltraining in folgenden Bereichen und für jede Altersgruppe an:

Auf Nachfrage können auch Kurse für Kleingruppen (z.B. Familien) angeboten werden.

Weitere Kursangebote können individuell mit mir abgestimmt werden.

 

Wu Shu / Shaolin Kung Fu

Trainieren von Körper, Geist und Seele

 

Shaolin Kung- Fu ist seit ca. 30 Jahren in Deutschland vertreten. Durch Meister Hwang Ching Zeng aus Taiwan wird dieser Kampfsportartstil in mehreren Städten unterrichtet. Das Training gliedert sich folgendermaßen in mehrere Abteilungen / Untergruppen:

  • Chi Kung Atemübungen dienen der Gesunderhaltung des Körpers und der Vorbereitung des Trainings
  • Shuai Chiao Wurftechniken, die als Einzel- und Partnerübungen ausgeführt werden
  • Tzu Wei Shu Selbstverteidigung
  • Kampftechniken (Voll- und Semikontakt)
  • Waffentechnicken

Trainingszeiten Wu Shu / Kung Fu:
Ort: Shaolin Panther
        Sportclub Janus e.V.
        Sporthalle in der Piusstraße 87
        50823 Köln
Zeit: Jeden Dienstag von 20.30 bis 22.00 Uhr

Tai Chi Chuan (Yang-Stil)

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit

 

Die Übungen des Tai Chi dienen der Stärkung von Herz und Kreislauf. Regelmäßiges Ausführen dieser Techniken führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Wer Tai Chi praktiziert, erlangt eine Möglichkeit zur ganzheitlichen Gesundheitsübung, zur Schulung des Körperbewusstseins.

Gewaltprävention

Richtiger und sicherer Umgang mit Konflikten

 

Ganz gleich, ob auf der Straße, zu Hause, auf dem Schulhof oder dem Arbeitsplatz - Konflikte gibt es zuhauf in unserem Leben. Was aber tun, wenn ein solcher Konflikt droht, ins Gewalttätige abzugleiten?

Dieser Kurs stärkt die Konfliktfähigkeit, Frustrationstoleranz und die Kommunikationsfähigkeit.

Strategien und praktische Ansätze zur Konfliktlösung stehen im Vordergrund. Die Kunst ist es, Konflikte zu lösen, ohne sich dabei als Verlierer (mit entsprechenden Aggressionen) zu fühlen, sich vielmehr in Frieden zu trennen.

Für mehr Informationen laden Sie sich bitte meine Infobroschüre "Selbstverteidigungskurs" herunter.

Mädchen stärken Mädchen /
Frauen stärken Frauen

Aktiv und selbstsicher sein

 

Frauen/Mädchen sollen motiviert werden, durch die Kampfkunst Räume zu erobern.

Ein solches Training wirkt gegen Passivität, Benachteiligung, es stärkt Selbstbewusstsein und Gesundheit und macht Mut.

Für mehr Informationen laden Sie sich bitte meine Infobroschüre "Selbstverteidigungskurs" herunter.

Angst in der Dunkelheit

Sich stark und sicher fühlen

 

Eine nächtliche Bahnhofstation, ein einsamer Weg, ein Knacken im Gebälk der eigenen Wohnung - wer kennt sie nicht, diese Angstgefühle, vor allem in der Dunkelheit.

Mit diesem speziellen Kampfkunsttraining wird das Wort "Angst" bewusst aus ihrem Inneren entfernt. Durch den Unterricht gewinnen Sie Vertrauen in die Kraft, die in Ihnen wohnt, und stärken damit Ihr Selbstbewusstsein. Denn nur, wer sich seiner selbst bewusst ist und stark fühlt, lässt der Angst keine Chance.

Für mehr Informationen laden Sie sich bitte meine Infobroschüre "Selbstverteidigungskurs" herunter.

Fitnessboxing

Sich harmonisieren und dem Stress entgegenwirken

 

Komplexes, abwechslungsreiches und motivierendes Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist positiv beeinflusst. Durch Arm- und Beinkombinationen des Shaolin-Kung-Fu-Stils werden Koordinations- und Reaktionsvermögen, Kraftausdauer und Ausdauer, Schnellkraft, Körperbeherrschung und Körperbewusstsein geschult. Hier kannst du Aggressionen und Stress abbauen. Es verhilft dir zu einer absoluten Harmonie zwischen Körper und Geist, zu Ausgeglichenheit und Entspanntheit. Motivationen, Selbstüberwindung, Spaß und Wohlfühlgefühl stehen dabei an vorderster Stelle.

Diesen Kurs biete ich nicht nur als Einzeltraining an, sondern auch als Gruppenveranstaltung im Rahmen des Hochschulsports Köln:

Zeit: Jeden Montag von 20.00 bis 21.00 Uhr
Ort: Grundschule in der Lochnerstraße 13 in Köln